Binaural Beats雙耳節拍

 聽到兩種頻略有不同聲調 每個耳朵一個聲音 大腦會處理頻率不同的節拍 稱為雙耳節拍

假設左耳聽到頻率132赫茲（Hz）的聲音 右耳聽到頻率121Hz的聲音 這樣大腦會逐漸與差異同步 或11Hz 這樣我們聽到的就不是兩種不一樣的聲調  而是11Hz的聲調

雙耳節拍被認為是聽覺上的幻覺 要使雙耳節拍起作用 兩個音調的頻率必須小於1000Hz 並且兩個音調之間的差異不能超過30Hz 音調也必須分開聽 每隻耳朵一個 雙耳節拍在音樂上的應用 可以用於幫助調整樂器 

在健康方面上會誘發與冥想練習相關的相同聲音狀態 可以減少焦慮 提高注意力 降低壓力 增加放鬆 培養積極的情緒 促進創造了力 幫助控制疼痛 冥想是一種使心靈平靜的做法 有規律的冥想練習被證明可以減輕壓力和焦慮 減緩大腦的衰老和記憶力喪失的速度  促進情緒穩定 延長注意力持續的時間 

定期練習冥想可能不容易 根據報告1-30Hz之間的雙耳節拍會產生與冥想期間相同的腦波模式 聆聽具有特地頻率的聲音 腦波會與該頻率同步 這樣的理論被認為 雙耳節拍可以幫助大腦所產生的頻率 以產生在冥想練習中常見的相同波 這種方式來使用雙耳節拍有時成為腦波夾帶技術

一般來說 delta(1-4Hz)範圍內的雙耳節拍與深度睡眠和放鬆有關 Theta(4-8Hz) 範圍內的雙耳節拍與REM睡眠（快速動眼期睡眠） 減少焦慮 放鬆 冥想 以及創造力狀態有關 Alpha(8-13Hz)的雙耳節拍被認為可以促進放鬆 促進積極性和減少焦慮 而較低的Beta(14-30Hz)的雙耳節拍與提高注意力和警覺性 解決問題和改善注意力有關

找一個沒有干擾舒適的地方 只要每天聆聽30分鐘雙耳節拍音頻 確保節奏在大腦中同步就可以 嘗試聆聽雙耳節拍的時間 找出合適的時間長度 如果感到高度壓力或焦慮 可能需要聽上一個小時或更長的時間 請記得需要使用耳機 才能有效率的聆聽 閉上雙眼可能效果更好 

作雙耳節拍的聆聽沒有副作用 請確保耳機的聲量沒有調得太大聲 長期暴露於85分貝或以上的聲音環境會導致聽力受損 

患有癲癇症的患者可能需要詢問醫師才能確定是否可以使用雙耳節拍的練習

雙耳節拍也不一定適用一個人 也不被視為治療任何疾病的方法 然而可以針對興趣性的放鬆  平靜地入睡 或進入冥想狀態的人提供一個方式

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